Krásna postava je snom takmer každej ženy. Pri hľadaní ideálu krásy sa dievčatá vyčerpávajú diétami a spôsobujú nenapraviteľné poškodenie ich zdravia. Akákoľvek strava je pre telo veľkým stresom. Môžete poškodiť žalúdok a tráviaci systém ako celok. Nepríjemným dôsledkom stravy je nudná, nie elastická pokožka a vrásky. Po diéte telo vráti ďalšie libry rýchlejšie, ako sa ich zbaviť, a metabolizmus spomalený stravou zvýši vašu váhu každý deň. Schudnite bez poškodenia zdravia a dosiahnite pretrvávajúci výsledok po chudnutí pomôže správnej výžive a fyzickej aktivite. Niekoľko jednoduchých tipov vám pomôže ľahko sa zbaviť ďalších libier raz a navždy!
Schudnite doma bez diéty s vodou
Zbavenie 2-3 kilogramov za 2 týždne pomôže bežnou čistej vode, ak ju vezmete správne.
- Po prebudení pijeme dva poháre vody. Voda na prázdnom žalúdku čistí telo toxínov, zlepšuje metabolizmus a urýchľuje proces štiepenia tukov.
- Pijeme pohár vody 20-30 minút pred každým jedlom. Vŕtanie vody pred jedlom odstráni vašu chuť do jedla a nedovolí vám zvrhnúť.
- Nepite jedlo. Jedlo je ľahšie a rýchlejšie strávené žalúdkom, ak nie je umyté.
- Pijeme najstaršie ako 40 minút po jedle. Nezasahujeme do práce žalúdka, nezriedime žalúdočnú šťavu a nezvyšujte žalúdok.
- Vypite najmenej dva litre vody denne.
- Predtým, ako ideme spať, vypime tiež jeden pohár.
Ak do vody pridáte šťavu z polovice citróna, môžete ešte viac rozlúčiť s nadmernou hmotnosťou.
Ako je správne schudnúť doma bez diéty?
Ide o to, že nie je také, že jeme, koľko jeme.
- Postupne znižujeme veľkosť porcií, až kým sa nedostanú asi 200 g. Znížime teda žalúdok a už nebudeme jesť viac, ako naše telo potrebuje.
- Jeme často (každé 2-3 hodiny), ale v malých porciách.
- Naposledy jeme 3 hodiny pred spaním, aby sme dali žalúdok čas na strávenie jedla.
Čo je tam doma na chudnutie bez diéty?
- Do našej stravy pridávame viac zeleniny. Kapusta, zeler, zelené korenie dokonale spaľujú tuk.
- Nemáme radi ovocie s škrobom (persimmons, banány atď. ). Jablká sú ideálne na občerstvenie a citrón je najhorším nepriateľom tuku.
- Jeme varené vajcia a varené, pečené alebo dusené chudé mäso.
- Používame vlákninu, pomáha rýchlo a efektívne schudnúť a nasýti telo užitočnými mastnými kyselinami a stopovými prvkami. Iba 2 čajové lyžičky suchého vlákna za deň vám pomôžu zabudnúť, čo je nadváha.
- Nezabudnite jesť ryby, najmenej 1-2 krát týždenne (jednoducho nefajčia). Rybí olej zrýchľuje metabolizmus, čo znamená, že pomáha schudnúť. Môžete brať rybí olej v kapsulách. Príjemným bonusom sú cenné vitamíny, ktoré obsahuje. S pomocou rybieho oleja nielen dosiahneme požadovaný výsledok v strate hmotnosti, ale tiež zlepší stav pokožky a vlasov.
- Vymeňte dezerty sušeným ovocím, medom, ovocím. Môžete jesť marshmallows, marmelade, želé.
- Jeme viac zelene.
- Predtým, ako idete spať, aby ste necítili hlad, môžete piť pohár nízko -tukového kefiru. Ak k nemu pridáte čajovú lyžičku škorice, zázvoru a červeného korenia na špičke noža, potom je to stále mínus 2-3 kilogramy mesačne.
- Používame rastlinný olej (najlepší olivový) namiesto živočíšnych tukov.
Čo sa nedá jesť pri chudnutí doma?
- V noci sme nikdy nedali údené mäso, nakladané a slané výrobky, ale je lepšie ich vôbec odmietnuť.
- Nejedzme vyprážané, mastné výrobky. Uprednostňujeme pečené, dusené, varené jedlo.
- NEJEME MATLE.
- Nepime kávu a čaj s cukrom. Je lepšie nahradiť cukor medom.
- Nemáme radi rýchle občerstvenie.
- Mayonnaise je zakázaná.
- Polofinancované výrobky.
- Maslo.
- Nepime sýtené nápoje.
Efektívne cvičenia na chudnutie doma bez stravy
- Squats spália kalórie dobre a dotiahnite zadok.
- Skákanie na lano a bez.
- Štatistické cvičenie. Snažíme sa stáť v bare najmenej 30 sekúnd.
- Beh.
- Cyklistika.
- Stačí si stiahnuť tlač trikrát týždenne.
- Tanečné kurzy atď.
Šport zaobchádza s telom aj dušou. Pri tréningu s potešením dosiahnete požadovaný výsledok rýchlejšie. Vyberáme si pohodlný čas na hodiny, umiestnite, zapnite vašu obľúbenú hudbu. Snažíme sa študovať najmenej trikrát až štyrikrát týždenne. Počas kardio tréningu, keď srdce začne pomaly biť, telo rýchlejšie spaľuje tuk. Je potrebné sa vysporiadať s najmenej pol hodiny, aby ste si čoskoro všimli pozitívny výsledok.
Je ľahké byť krásna. Začínajúc jesť správne, robiť základné fyzické cvičenia, čoskoro uvidíte, ako sa vaše telo vyvíja, postava sa zlepšuje, stav pokožky, vlasov a nechtov sa zlepšuje. Po vyzdvihnutí zdravej výživy sa navždy zbavíte myšlienok o diéte a šport doma sa stane súčasťou vášho života a poteší vás, rozveselte sa. Pamätajte, že počas tréningu sa do krvi vrhá značné množstvo hormónu šťastia, takže dosiahnete zlepšenie fyzického aj duševného stavu.